Pola hidup sehat
Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pola hidup sehat menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani, sebab pengertian hidup sehat yang sempurna mencakup aspek keduanya.
Hakekat Pola Hidup Sehat.
Pola hidup sehat yang kita harapkan yaitu segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan. Kesehatan bukanlah segala-galanya namun segala-galanya tanpa kesehatan tidak ada artinya. Bahkan sehat merupakan investasi, hak dan kewajiban setiap manusia.
Menurut Kotler (2002:192) yang dimakud dengan pola hidup sehat adalah hidup dengan pola atau gaya yang lebih fokus kepada hal hal kesehatan, baik itu makanan, perilaku, bahkan gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju hidup yang sehat baik jasmani maupun rohani. Lebih lanjut Kotler mengemukakan bahwa pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan yang di dukung oleh keinginan dan minat dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan.
Dari penyataan tersebut di atas, makin terasa bahwa sehat adalah kebutuhan dan milik kita yang harus diperjuangkan. Karena dengan pola hidup sehat, kita akan sehat lahir dan bathin, yaitu: merasa nyaman, aman dan tentaram, memiliki rasa percaya diri, sukses dalam pekerjaan, serta dapat menikmati kehidupan sosial di lingkungan keluarga, tetangga dan masyarakat.
Keuntungan dan manfaat Penerapan Pola Hidup Sehat.
Beberapa manfaat yang dapat diperoleh seseorang yang telah melakukan dan menerapkan pola hidup sehat antara lain sebagai berikut :
a. Dapat tidur dengan nyenyak.
b. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja.
c. Dapat belajar dengan baik.
d. Berpikiran positif dan sehat.
e. Merasa damai, nyaman dan tentram.
f. Memiliki penampilan yang sehat.
g. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik.
h. Lebih percaya diri.
i. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan.
j. Terhindar dari penyakit.
Faktor-faktor Penghalang dalam Menjaga Pola Hidup Sehat.
Langkah-langkah Mencapai Pola Hidup Sehat.
Cara Hidup Sehat.
Melakukan Pola Hidup Sehat.
Usaha-usaha untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat.
Usaha-usaha penerapan pola hidup sehat antara lain sebagai berikut :
a. Memelihara kebersihan.
Badan : mandi, gosok gigi, cuci tangan dan sebagainya.
Pakaian : dicuci, disetrika.
Rumah dan lingkungannya : disapu, buang sampah, buang kotoran dan air limbah pada tempatnya.
b. Makanan yang sehat.
Bersih, bebas dari bibit penyakit, cukup kualitas dan kuantitasnya.
c. Cara hidup yang teratur.
Makan, tidur, bekerja dan beristirahat secara teratur.
Rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya.
d. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesemaptaan jasmani
Vaksinasi untuk mendapatkan kekebalan terhadap penyakit-penyakit tertentu.
Olahraga : aerobik secara teratur.
e. Menghindari terjadinya penyakit.
Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit baik yang berasal dari penderita maupun sumber-sumber yang lainnya.
Menghindari pergaulan yang tidak baik.
Selalu berpikir dan berbuat baik.
Membiasakan diri untuk mematuhi aturan-aturan kesehatan.
f. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah.
Patuh pada ajaran agama.
Cukup santapan rohani.
Meningkatkan pengetahuan baik dengan membaca buku-buku ilmu pengetahuan, menuntut ilmu di bangku sekolah ataupun dengan belajar dari pengalaman hidup.
g. Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat.
Adanya sumber air yang baik.
Adanya kakus yang sehat.
Adanya tempat buang sampah dan air limbah yang baik.
Adanya perlengkapan PPPK untuk menanggulangi kecelakaan/sakit yang mendadak.
h. Pemeriksaan kesehatan.
Secara periodik, pada waktu-waktu tertentu walaupun merasa sehat.
Segera memeriksakan diri bila merasa sakit.
Usaha Kesehatan Sekolah.
b. Penyakit Akibat Pola Hidup Tidak Sehat.
Penyebab terjadinya penyakit tidak menular (PTM) sangat berkaitan dengan gaya hidup yang tidak sehat seperti: merokok, minum-minuman beralkohol, kegemukan (obesitas), dan kurang berolahraga.
Penyakit Akibat Merokok.
Salah satu akibat dari Pola hidup yang tidak sehat adalah disebabkan dari kebiasaan merokok, Sedangkan Nikotin adalah zat yang dapat merangsang saraf dan otak sehingga menimbulkan efek kecanduan. Hal inilah yang membuat seorang perokok seringkali sulit melepaskan diri dari jeratan rokok. Sebenarnya kita sudah tahu bahwa rokok itu berbahaya bagi kesehatan tubuh kita. Namun banyak pula yang mengabaikannya, anehnya masih banyak dari saudara-saudara kita yang merokok dan tidak merasa bahwa perbuatannya merugikan diri sendiri dengan adanya ancaman-ancaman di dalam bungkus rokok yang mereka pegang. padahal pada bungkus rokok dapat kita baca dengan mudah kalimat tentang bahaya rokok sebagai berikut:
“MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG,
IMPOTENSI, GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN”,
Penyakit-penyakit akibat rokok
Penyakit yang disebabkan oleh rokok tidak terbatas pada yang disebutkan di dalam
bungkus rokok saja. Tetatpi masih banyak jenis Penyakit yang terkait dengan rokok lainnya,
diantaranya adalah:
1) Kanker kandung kemih
2) Kanker lambung, usus dan colon
3) Kanker mulut, tekak dan esofagus
4) Kanker hati dan pankreas
5) Kanker payudara, mulut rahim dan rahim
6) Kanker paru-paru, bronkhitis dan infeksi saluran pernapasan kronis
7) Penyakit jantung dan stroke hemoragik
8) Pengeroposan tulang atau osteoporosis
9) Penurunan kesuburan bahkan kemandulan
10) Keguguran bahkan hingga melahirkan bayi yang cacat
11) Emfisima, ulser peptik dan batuk menahun
12) Lemah otot, penyakit gusi dan kerusakan pada mata
Penyalahgunaan Narkoba.
Narkoba adalah jenis-jenis obat yang dapat dikategorikan sebagai obat-obatan psikoaktif yaitu: Sesuatu bahan /zat kimia yang dapat merubah cara jalan pikiran seseorang atau merubah fungsi yang hubungannya dengan susunan syaraf pusat.
Dampak pemakaian Narkoba
Semua obat dapat menyebabkan akibat yang hal tidak baik, tergantung dari jumlah
yang digunakan, Dampak pemakaian/Penyalahgunaan Narkoba yang ditimbulkan tidak semua orang sama, akan tetapi tergantung pada hal-hal di bawah ini, yaitu:
Ketergantungan (dependency)
Toleransi
Gejala Putus Obat
Pengaruh narkoba
Serangan Jantung.
Pengertian Serangan Jantung
Serangan jantung adalah suatu kondisi kesehatan yang sangat darurat (emergency) untuk ditangani. Jika terlambat, maka sangat mungkin penderita segera menemui ajalnya (kematian). Penyakit serangan jantung (heart attack) yang dalam bahasa medisnya disebut sebagai Myocardial Infarction (MI), adalah kerusakan bahkan kematian otot jantung (myocardium) yang disebabkan terhentinya secara mendadak suplai darah (sebagai pembawa Oksigen) kedaerah tersebut sebagai akibat dari beberapa faktor.
Gejala-gejala Serangan Jantung,
Setiap orang yang mengalami serangan jantung akan merasakan keluhan yang tentunya berbeda. Namun umumnya, seseorang akan merasakan beberapa hal spesifik seperti berikut:
Nyeri dada, di mana otot kekurangan suplai darah (kondisi iskemi) yang berdampak
kebutuhan oksigen oleh otot berkurang.
Sesak napas, biasanya dirasakan oleh orang yang mengalami gagal jantung. Sesak
merupakan akibat dari masuknya cairan ke dalam rongga udara di paru-paru (kongesti
pulmoner atau edema pulmoner).
Kelelahan atau kepenatan, adanya kelainan jantung dapat menimbulkan pemompaan
jantung yang tidak maksimal.
Adanya perasaan berdebar-debar (palpitasi).
Pusing dan pingsan, hal ini dapat merupakan gejala awal dari penderita penyakit
serangan jantung.
Kebiru-biruan pada bibir, jari tangan dan kaki sebagai tanda aliran darah yang
kurang adekuat keseluruh tubuh.
Keringat dingin secara mendadak, dan lainnya seperti mual dan perasaan cemas.
Penyakit Maag.
Penyakit maag adalah penyakit yang ditimbulkan oleh kelebihan asam yang diproduksioleh lambung yang menyebabkan iritasi di selaput lendir lambung. Dalam kondisi normal
Penyakit Paru-paru.
Penyakit kanker paru-paru adalah sebuah bentuk perkembangan sel yang sangat cepat (abnormal) di dalam jaringan paru yang disebabkan oleh perubahan bentuk jaringan sel atau ekspansi dari sel itu sendiri.
